Herhaling
Let op welke bewegingen u dagelijks herhaalt zonder erbij stil te staan.
Gewoontepad
Een zacht pad naar bewustere lichaamsgewoonten
Fysieke gewoonten ontstaan geleidelijk. Dit pad nodigt u uit om uw dagelijkse patronen te observeren en met aandacht te benaderen — zonder haast of verwachtingen.
Let op: deze pagina biedt uitsluitend educatieve en informatieve inhoud. Het is geen medisch advies, diagnose of behandeling.
Ritme
Het natuurlijke tempo van uw lichaam
Uw lichaam volgt een eigen ritme van spanning en ontspanning. Door dit ritme te herkennen, kunt u bewuster kiezen wanneer u beweegt en wanneer u rust.
Fasen
Drie momenten van lichaamsaandacht
Het pad bestaat niet uit stappen of doelen, maar uit drie natuurlijke momenten waarop u uw lichaam kunt leren kennen.
-
Ochtendwaarneming
Neem een paar ademhalingen voordat u de dag begint. Voel hoe uw lichaam wakker wordt.
-
Middagwaarneming
Pauzeer halverwege de dag. Merk op hoe uw houding is veranderd sinds de ochtend.
-
Avondreflectie
Sluit af met een zachte inventarisatie. Wat heeft uw lichaam vandaag gedaan?
Patronen
Herkennen zonder oordelen
Gewoonten zijn noch goed noch slecht — ze zijn simpelweg patronen. Door ze te observeren zonder te willen veranderen, kan ruimte ontstaan voor bewuste aandacht.
Aanraking
Merk op hoe u objecten vasthoudt, draagt en gebruikt gedurende de dag.
Beweging
Observeer hoe u loopt, staat en zit in verschillende omgevingen.
Vragen over uw gewoonten?
Wij beantwoorden graag uw vragen over houding en lichaamsbewustzijn. Onze antwoorden zijn uitsluitend informatief.
Neem contact op